ストレッチの効果と行う際のポイント | 岡崎市口コミ上位のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院

スタッフブログ

Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、治療の中でもパートナーストレッチや、治療の効果を維持増進していただくためにご自宅でのセルフストレッチや簡単な筋力トレーニングをお伝えしています。

今回はストレッチの効果とストレッチを行う際のポイントについてお伝えします。

ストレッチを行うことによって、筋肉の柔軟性が向上し、関節の可動域が向上することによって肩こりや腰痛などの予防につながります。

可動域が向上することにより…

・血流が改善される

・代謝が上がる

・筋トレの効率が向上する

・走りが速くなる

・ケガをしにくくなる

・肩こりや腰痛などの痛みの予防につながる

こり固まっている筋肉の柔軟性が向上することにより筋肉が付着する骨や関節の負担が軽減します。

さらにストレッチの効果を上げるために20～30秒かけて深呼吸(しっかり息を吸い、ゆっくり長く息を吐く)をしながら行います。深呼吸をすることによって自律神経も整いやすくなり血管が拡がり血流量もさらにあがりやすくなります。

寝付きが悪い方はストレッチをしてリラックスしてから寝るとよく眠れます☺

運動前のストレッチは心拍数を上げるためにも静的なストレッチと動的なストレッチと両方行いましょう！

症状に合わせてご自宅でもできるストレッチもお伝え致しますのでお気軽にAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院へご相談ください。

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