足関節の処置方法 | 岡崎市口コミ上位のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院

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足関節の処置方法 2026年7月3日

足関節の処置方法

足関節捻挫（足首の捻挫）は、スポーツ中だけでなく、階段や段差で足をひねった時にも起こりやすいケガです。「少し痛いだけだから」と放置すると、靱帯が十分に回復せず、痛みや腫れが長引いたり、捻挫を繰り返したりする原因になります。

足関節捻挫の応急処置は「RICE処置」が基本です。足首を保護して安静にし、15～20分程度のアイシングを2～3時間おきに行い、包帯などで軽く圧迫し、足を心臓より高い位置へ上げることで腫れや炎症を抑えやすくなります。

腫れや痛みが落ち着いてきたら、ホームケアとして足首をゆっくり動かす運動や片脚立ちなどのバランストレーニングを始めることが大切です。筋力やバランス機能を回復させることで、再発予防にもつながります。一方で、受傷直後の飲酒、長時間の入浴、強いマッサージやストレッチは症状を悪化させる可能性があるため注意が必要です。

歩けないほどの痛みや強い腫れ、変形がある場合は、骨折が隠れていることもあるため早めの受診をおすすめします。

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、足関節捻挫の状態を丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術や固定、リハビリを行っています。スポーツ復帰を目指す学生から日常生活での捻挫まで幅広く対応しています。足首の痛みや腫れ、違和感でお困りの方は、お気軽にご相談ください。早めの適切なケアが、早期回復と再発予防につながります。

【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】

住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1

電話番号: 0564-73-5353

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