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寒暖差による不調、対策方法
寒暖差による体のだるさや身体の痛みは、自律神経の乱れが大きな理由である。気温差が5度以上になると体温調整の負担が増える。自律神経が乱れると血流が低下する。血流が低下すると筋肉に十分な酸素が届かず、肩こりや腰痛などの身体の痛みや体のだるさが起こる。
寒暖差による不調は生活習慣でも悪化する。睡眠不足やスマートフォンの長時間使用は自律神経を乱す。運動不足は血流を悪化させる。1日8時間以上座る生活では身体の痛みのリスクが高まる。
対策として重要なのは血流改善と自律神経の安定である。38〜40度の入浴を10分行うことでリラックス状態を作れる。1日15分のウォーキングは血流を促進する。1日1.5リットルの水分補給も体のだるさ改善に有効である。
ストレッチも効果的である。首や肩、股関節のストレッチを1回10〜20秒、毎日行うことで筋肉の柔軟性が向上する。柔軟性が上がることで血流が改善し、寒暖差による身体の痛み予防につながる。
岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、寒暖差による体のだるさや身体の痛みに対して、自律神経と筋肉の両方にアプローチした施術を行っている。ストレッチや生活習慣の指導も行っている。
体のだるさが続く方や身体の痛みが改善しない方は、早めのケアが重要である。寒暖差による不調を根本から改善したい方はぜひ一度ご相談ください。
【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】
住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1
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