腰痛の原因は腰だけっじゃない？！ | 岡崎市口コミ上位のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院

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腰痛の原因は腰だけっじゃない？！ 2026年3月19日

腰痛の原因は腰だけっじゃない？！

腰痛の原因は腰だけの問題ではありません。

腰痛は腸腰筋・腸脛靭帯・広背筋など、身体を支える筋肉のバランスが崩れることで起こることがあります。

腸腰筋は腰椎と股関節をつなぐ筋肉です。

腸腰筋が硬くなると骨盤が前に傾きやすくなり、腰の反りが強くなります。

腰の反りが強い姿勢は腰椎に負担をかけるため、腰痛につながる原因になります。

長時間のデスクワークや座り姿勢が多い生活では腸腰筋が硬くなりやすくなります。

腸脛靭帯は骨盤から膝の外側までつながる組織です。

腸脛靭帯が硬くなると骨盤の安定性が低下します。

骨盤が安定しない状態では歩行時や立ち仕事の際に腰の筋肉が余分に働きます。

腰の筋肉の負担が増えることで腰痛が起こりやすくなります。

広背筋は背中から腕につながる大きな筋肉です。

広背筋は腰や骨盤にもつながるため、広背筋が硬くなると背中から腰にかけての筋肉が緊張します。

猫背姿勢やスマートフォンの使用時間が長い生活では広背筋の柔軟性が低下しやすくなります。

腰痛予防には腸腰筋・腸脛靭帯・広背筋のストレッチが重要です。

股関節前面を伸ばす腸腰筋ストレッチ、太もも外側を伸ばす腸脛靭帯ストレッチ、背中を伸ばす広背筋ストレッチを行うことで、骨盤や背骨の動きが改善します。

ストレッチは1回20秒を目安に1日2〜3回行う方法がおすすめです。

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、腰痛の原因となる筋肉の硬さや姿勢バランスを確認しながら施術を行います。

腸腰筋・腸脛靭帯・広背筋の柔軟性を改善する施術やセルフストレッチ指導も行っています。

腰痛が続く場合は我慢せず、早めのケアが大切です。

腰痛でお悩みの方はAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院までお気軽にご相談ください。

【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】

住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1

電話番号: 0564-73-5353

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