肩こりの対処法｜ストレッチと整体・骨盤矯正で根本から楽に｜痛みの根本改善と交通事故施術で評判

「肩こりの対処法を知りたい」

「マッサージしてもすぐ戻る」

「デスクワークで首までつらい」

そんなお悩みはありませんか？

肩こりは、肩の筋肉だけが原因ではなく、姿勢や骨盤の歪み、血流の低下が関係していることが多いです。この記事では、自宅でできる簡単なストレッチと、整体・骨盤矯正で肩こりが緩和する理由をわかりやすく解説します。

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■肩こりが起こる主な原因

肩こりは、首〜肩の筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こります。原因として多いのは以下です。

・長時間のデスクワーク、スマホ姿勢

・猫背、巻き肩

・骨盤の歪みから姿勢が崩れる

・冷えによる血流低下

・ストレスや睡眠不足

特に最近は、骨盤が傾くことで背骨のバランスが崩れ、首や肩に負担が集中しているケースが増えています。

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■自宅でできる簡単ストレッチ（肩こり対処法）

肩こりの対処法として、まずおすすめなのは「肩甲骨」と「首」をゆるめるストレッチです。

①肩甲骨寄せストレッチ（30秒）

背筋を伸ばし、両肘を軽く曲げます。

肩甲骨を背中の中心に寄せるようにして5秒キープ×3回。

※肩をすくめず、胸を開く意識がポイントです。

②首の横伸ばし（左右20秒ずつ）

背筋を伸ばして座り、右手で頭を軽く支えながら右に倒します。

左の首筋が伸びるのを感じながら深呼吸。反対も同様に行います。

※痛みが強い場合は無理をしないでください。

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■肩こりは「全身整体・骨盤矯正」で緩和する可能性があります

肩こりが慢性化している方ほど、肩だけをほぐしてもすぐ戻ってしまうことが多いです。

その理由は、根本に「姿勢の崩れ」が残っているからです。

骨盤が歪むと、背骨→肩→首のバランスが乱れ、肩周りの筋肉が常に頑張り続ける状態になります。

そこで、全身整体で筋肉の緊張を整え、骨盤矯正で姿勢の土台を整えることで、肩こりが緩和する可能性が高くなります。

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■岡崎市で肩こりの整体・骨盤矯正なら当院へ

Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、肩こりの原因を「肩だけ」で判断せず、骨盤・姿勢・筋肉バランスまで含めて評価し施術を行います。

「肩こりの対処法を試しても良くならない」

「頭痛や首の重さもある」

「猫背も気になる」

そんな方は、我慢せず早めにご相談ください。

当日予約もOKです。つらくなる前のケアが、改善への近道になります。

 

◆Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院のご案内◆

肩こり・腰痛・姿勢の乱れなど、身体のお悩みはお気軽にご相談ください。岡崎市で接骨院・整骨院・鍼灸院をお探しの方に、多くの方にご利用いただいています。

Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院

〒444-0837

住所：愛知県岡崎市柱2丁目5-1

電話番号：0564-73-5353

岡崎市の接骨院・整骨院・鍼灸院・鍼灸接骨院・鍼灸整骨院として、肩こり・腰痛の施術はもちろん、産前・産後骨盤矯正にも対応しています。

また、交通事故によるむち打ち・首や腰の痛み・違和感などの交通事故治療にも対応しております。事故直後は症状が軽く感じても、数日後に痛みが強く出るケースも少なくありません。自賠責保険の取り扱いについてのご相談も可能ですので、交通事故に遭われた際は早めにご相談ください。

岡崎で肩こり・腰痛・交通事故治療のご相談は、岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院までお気軽にお問い合わせください。