冷え性の原因と改善方法｜痛みの根本改善と交通事故施術で評判

つらい冷え性の原因と改善方法　体の内側から温める習慣づくり

冷え性の原因は血流の滞りと自律神経の乱れ

冷え性の原因の多くは、血流の滞りと自律神経の乱れです。特に女性は男性に比べて筋肉量が少なく、体温を保つための熱を生み出しにくいです。さらに、デスクワークや運動不足によって下半身の血流が悪くなると、手足の末端が冷えます。環境省の調査によると、女性の約8割が冷えを感じており、季節に関係なく冷え性を訴える人が増えています。また、ストレスや不規則な生活習慣も自律神経のバランスを乱し、血管の収縮を引き起こして体温調整を妨げます。冷え性を根本的に改善するためには、血流と自律神経の両方を整えることが必要です。

東洋医学でみる冷え性の原因

東洋医学では、冷え性の原因を「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」のバランスの乱れと考えます。気が不足すると体を温めるエネルギーが足りず、血が滞ると温かい血液が手足まで届きません。また、水の巡りが悪くなると体に余分な水分がたまり、冷えを助長します。特に女性では、月経不順や更年期に伴うホルモンバランスの変化が冷えを悪化させることが多いです。東洋医学的な視点では、ツボ刺激や鍼灸治療で気血の流れを整えることが、冷え性改善方法として有効です。

冷え性を改善する3つの方法

冷え性を改善するためには、日常生活に取り入れやすい方法を継続することが大切です。以下の3つの冷え性改善方法が効果的です。

ツボ刺激で血流改善

代表的なツボは「三陰交（さんいんこう）」と「気海（きかい）」です。三陰交は内くるぶしの上、指4本分の位置にあり、足の冷えやむくみに効果的です。気海はおへそから指2本分下にあり、全身の血行を促進し体を内側から温めます。どちらも1回30秒ほどゆっくり押すと効果的です。

入浴と温活習慣

シャワーだけで済ませず、38〜40℃の湯に10分以上浸かることで深部体温が上がり、血行が改善します。特に寝る1時間前の入浴は自律神経を整え、質の良い睡眠にもつながります。

食事と運動で代謝を上げる

体を温めるしょうが、にんじん、ねぎなどの温性食材を積極的に摂ること。さらに、1日10分のウォーキングや軽いストレッチを続けることで筋肉量が増え、体が熱をつくりやすくします。筋肉は「天然のヒーター」といわれ、冷え性改善に欠かせないです。

冷え性の原因は、血流の滞りと自律神経の乱れにあります。冷え性改善方法として、ツボ刺激、入浴、温性食材の摂取、軽い運動を取り入れることが有効です。体を内側から温め、血流と自律神経のバランスを整えることで、つらい冷え性を根本から改善できます。手足の冷えや慢性的な疲労でお悩みの方は、体質改善の第一歩として早めのケアをおすすめします。

ぜひお気軽にご相談ください。

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