自律神経　セルフケア｜痛みの根本改善と交通事故施術で評判

こんにちは！(株)Annいまがわ整骨院グループ：岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院です。

最近、皆様体調はいかがでしょうか？一気に寒くなったりするこの季節かなり自律神経を乱しやすいのはご存知でしたか？

今日はそんな自律神経のセルフケアを教えていこうかなと思います。

【具体的な対策1】呼吸法で自律神経を整える

深い腹式呼吸は副交感神経を活性化させます。1日数回、次のような手順で行うことで心身のリラックス効果を得られます。

【呼吸法の手順】

1. 背筋を伸ばして椅子に座る。
2. 鼻から5秒かけて息を吸う。
3. お腹を膨らませるように意識する。
4. 口から7秒かけて息を吐き切る。

この方法を1セット5分程度行うことで、ストレスの軽減に効果があります。

【具体的な対策2】適切な運動習慣を取り入れる

有酸素運動は自律神経を整えるのに役立ちます。ウォーキングや軽いジョギングがおすすめです。ポイントは「無理をせず、楽しく続けること」です。

• 週3回、1回30分程度のウォーキングが理想です。
• 朝の散歩は日光を浴びることで体内時計が整い、自律神経にも良い影響を与えます。

【具体的な対策3】接骨院での施術によるアプローチ

Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、自律神経の乱れに対応する施術メニューを提供しています。特に、以下の方法が効果的です。

【鍼灸施術】

鍼刺激により交感神経の緊張を緩和します。特にストレスが原因の症状を緩和するための鍼灸施術は、リラックス効果が期待できます。

【整体・骨盤調整】

姿勢の歪みが自律神経の乱れに影響するケースがあります。正しい姿勢に整える施術で、内臓機能や血流を改善します。

【具体的な対策4】食事で整える方法

バランスの良い食事も重要です。以下の食品を積極的に取り入れると良いです。

• ビタミンB群（玄米、納豆）：神経伝達物質の生成をサポートします。
• マグネシウム（アーモンド、海藻類）：神経をリラックスさせます。
• 発酵食品（味噌、ヨーグルト）：腸内環境の改善を通じて自律神経を安定させます。

まとめ

自律神経を整えるためには、呼吸法や適度な運動、施術、食事といった総合的なアプローチが効果的です。Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、個々の体質やライフスタイルに合わせた施術を提供し、より健康な毎日をサポートします。自律神経の乱れを感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。

【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】

住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1

電話番号: 0564-73-5353

岡崎駅から徒歩3分の接骨院