最近、寒かったり熱くなったりで、また不安定な気温が続いてきました。急に寒くなったりして、肩が凝ってたりしないですか？実は体の不調は肩こりが原因かもしれません。今日はそんな肩こりのケアの仕方をお伝えします。
肩こりの主な原因と体への影響
肩こりの原因には、姿勢の悪さや筋肉の緊張、血行不良などが挙げられます。特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が肩こりを引き起こしやすいです。
肩こりに効果的なツボ3選
肩こりを改善するために特におすすめのツボを3つ紹介します。
1. 肩井（けんせい）
肩井は首と肩の付け根に位置し、肩の筋肉を直接緩める効果があります。肩井を刺激すると、肩の血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
場所: 首の付け根から肩の中央に向かって指を滑らせ、押して痛気持ちいいポイント
効果: 血流促進、肩こりの緩和
2. 天柱（てんちゅう）
天柱は首の後ろにあるツボで、首や肩のこりだけでなく、頭痛や目の疲れにも効果的です。
場所: 首の後ろの髪の生え際にある2本の筋の外側
効果: 首や肩の緊張を解消、頭痛の軽減
3. 合谷（ごうこく）
合谷は手の甲にあるツボで、肩こりのほか、全身の疲れやストレスの緩和にも役立ちます。
場所: 手の親指と人差し指の骨が交わる部分
効果: 肩こり緩和、ストレス解消
ツボ押しの正しい方法と注意点
ツボ押しの基本的な手順
指や親指を使い、優しく押す
ツボを押すときは、最初は軽い力で押し始め、徐々に力を加えます。「痛気持ちいい」と感じる強さが適切です。
1箇所につき5秒押し、3～5回繰り返す
過剰に押しすぎると逆効果になることがあるため、短時間で適度に刺激を与えましょう。
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