肩こりと予防｜痛みの根本改善と交通事故施術で評判

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院です。

本日は肩こりに有効なストレッチ、エクササイズ、ツボをお伝えします！

 

肩こりの原因として、猫背姿勢や精神的ストレス、運動不足や身体の冷えなどにより血流が低下し肩こりを感じます。ストレッチやツボを使うことにより血流が向上し、肩こりの予防や2次的に起こる頭痛など防ぐ事ができます。

 

厚生労働省の国民生活基礎調査で、自覚症状の多いもので、肩こりが女性で1位、男性で2位となっています。

肩こりはとても身近に感じる症状になっています。

 

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院でも肩こりでお悩みで来院される方は多くいらっしゃいます。

その中でも数年～10年以上肩こりに悩んでいる方も多くいらっしゃいます。

 

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、コンディショニング治療でトムソンバランスなどの矯正を用いて骨盤の歪みを整えて筋機能の改善を図ります。

何年も肩こりを我慢していると治りも遅くなり、さらに頭痛や腕や手などの痺れのなどにつながってしまう可能性もあります。

 

当院、岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では施術の後の効果をなるべく維持していただくために自宅での指導やストレッチなどもお伝えしています。

〇首ストレッチ

・首を横に倒し、倒した方の手で軽く押さえます

・倒した方の反対の腕は腰にま回します

※深呼吸しながら20～30秒　2～3セット行いいます

〇肩エクササイズ

・両手の甲を合わせ、両手をしっかり上に挙げます

・手の平を外に向け胸をしっかり開きながら肘が90度直角までゆっくり曲げていきます

・ゆっくり初めの位置まで戻します

※肩甲骨をしっかり引き寄せ、胸を開きます、腰は反らさないよう注意しましょう！

 

〇肩こりツボ

・肩井(けんせい)

首の付け根の突起した肩先を結ぶ線の中央

・手三里(てさんり)

肘を曲げた時にできるシワの外側の端から指3本分下

※軽く気持ち良い程度の強さで押していただければ大丈夫です

 

同じ姿勢が続く場合は、途中でストレッチやツボ押しなど行い、血流をしっかり促すようにしましょう

肩こりでお悩みの方、我慢せずにお気軽にご相談ください。

 

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