冷え対策で、肩こり腰痛を緩和・予防しましょう。 | 岡崎市口コミ上位のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院

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最近急に寒くなってきて身体に不調を感じる方が多くいらっしゃいます。

今回は冷え対策についてお伝えいたします☺首もとの冷えは、肩こりや頭痛の原因となり、下半身（腰回りや足首）の冷えは腰痛の原因となりますので要注意です。

対策①　なるべく湯船に浸かるようにしましょう！

一人暮らしの方やお風呂に浸かる時間がない方は、首と肩の付け根の箇所をシャワーで１～２分当て続けてみましょう。

肩こりの原因となる血流の滞りを緩和させることができます。

対策②　くるぶし靴下は避けて、足首が隠れる靴下を着用しましょう！

足首を暖めることで末端の足先も冷えにくくなります。下肢が冷えることで腰の冷えにもつながり、腰痛を誘発してしまします。

足の冷えが強い方は、靴下に更にレッグウォーマーもおすすめです。

対策③ストレッチや適度な運動で血流を改善しましょう。

　身体を動かすことにより、血管が拡張し、体温や血流量が上昇します。

　凝り固まった筋肉の血流量も上がるため、肩こりや腰痛の緩和にも効果が期待されます。

現在、冷えや肩こり・腰痛などに悩んでみえる方はぜひ、お試しください。全身の整体で調子を整えることで血流改善することも大切です。お灸で直接温めるのも、とても効果的です。

Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の施術を是非ご体感ください。

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