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寝たきりでの腰痛のケア
風邪・インフルエンザで寝たきりに？腰痛と腰の硬さを改善するケア｜岡崎市
風邪やインフルエンザで数日間寝込んだあと、「腰が痛い」「腰が硬くて起き上がりにくい」と感じていませんか？
岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院が、寝たきりのあとに起こる腰痛の原因と、自宅でできるストレッチをご紹介します。
【寝たきりで腰痛が起こる原因】
① 発熱による筋肉痛
インフルエンザなどの感染症では、発熱や倦怠感とともに腰や背中に痛みが出る場合があります。
② 筋肉のこわばり
長時間寝ていると、腰やお尻、太ももの筋肉を動かす機会が減り、腰の硬さや動きにくさにつながることがあります。
③ 同じ寝姿勢による負担
長時間同じ姿勢を続けると、腰まわりに負担がかかり、腰痛を感じる場合があります。
【腰の硬さを和らげるケアとストレッチ】
● 寝姿勢を工夫する
仰向けでは膝の下にクッションを置くと、腰への負担を軽減できる場合があります。
● 膝抱えストレッチ
仰向けで両膝を抱え、胸にゆっくり近づけます。10〜15秒を目安に、無理なく伸ばしましょう。
● 骨盤運動
仰向けで膝を立て、腰を床に近づけるように骨盤をゆっくり動かします。痛みのない範囲で5〜10回行いましょう。
※発熱中や強い倦怠感がある場合は、ストレッチを控えて休息を優先してください。体調が回復してから少しずつ体を動かしましょう。強い腰痛や発熱が続く場合は医療機関へ相談してください。
【岡崎市で腰痛や腰の硬さにお悩みの方へ】
Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、腰まわりの筋肉や姿勢、関節の動きを確認し、一人ひとりの状態に合わせたケアやストレッチをご案内しています。
風邪やインフルエンザの回復後も腰痛や腰の硬さが続く方は、無理をせず適切なケアを心がけましょう。岡崎市で腰痛や体の硬さにお悩みの方は、Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院へご相談ください。
【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】
住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1
電話番号: 0564-73-5353
岡崎駅から徒歩3分の接骨院
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