気温差による頭痛の対策 | 岡崎市口コミ上位のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院

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気温差による頭痛の対策

夏から秋に変わる時期に「頭痛が増えた」「肩こりや首こりが強くなった」「朝起きると首や肩が重い」と感じる方は少なくありません。

夏から秋にかけては、朝晩と日中の気温差が大きくなります。冷房の効いた室内と屋外の温度差も加わることで、自律神経に負担がかかり、身体のだるさや頭痛、肩こり、首こりにつながる場合があります。

さらに、秋は台風や秋雨前線による気圧変化が起こりやすい時期です。気圧の変化、睡眠不足、水分不足、長時間のスマートフォンやパソコン使用などが重なると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

まず、冷房による首や肩の冷えを防ぎましょう。冷房の風が首や肩に直接当たらないようにし、冷えを感じた場合は蒸しタオルなどで首の後ろを温める方法もおすすめです。

水分補給も重要です。秋になって気温が下がると水分補給を忘れやすくなりますが、こまめに水分を摂る習慣を続けましょう。

デスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は、30～60分に一度を目安に姿勢を変え、肩を回したり背中を伸ばしたりしましょう。

首の横を伸ばすストレッチでは、背筋を伸ばして座り、頭をゆっくり横に倒します。首の横が気持ちよく伸びる位置で20秒程度キープし、左右2～3回行いましょう。

肩まわしでは、両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつゆっくり回します。

ストレッチは反動をつけず、痛みが出ない範囲で行うことがポイントです。

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、頭痛、肩こり、首こりに対して、気になる部分だけではなく、姿勢、筋肉、関節の動きなど身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

夏から秋の気温差で頭痛や肩こり、首こりを繰り返している方、ホームケアやストレッチだけでは改善しにくい方は、岡崎市の接骨院・鍼灸院で身体の状態を確認してみませんか？

季節の変化に負けない身体づくりのために、日頃のホームケアとストレッチを取り入れていきましょう。

【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】

住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1

電話番号: 0564-73-5353

岡崎駅から徒歩3分の接骨院

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