シーバー病とは？　原因と予防｜痛みの根本改善と交通事故施術で評判

いまがわ整骨院グループ、Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院です。

「子どもが運動すると、かかとが痛い」「練習後だけ、かかとを気にしている」という場合、シーバー病（踵骨骨端症）の可能性があります。シーバー病は、成長期の子どもに起こりやすいスポーツ障害です。特に9～14歳頃に多く、サッカー、バスケットボール、陸上競技など、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしている子どもにみられます。

 

シーバー病とは？

シーバー病は、成長途中のかかとの骨に繰り返し負担が加わることで、踵骨骨端部に痛みが起こる状態です。成長期の踵骨には、まだ完全に硬い骨になっていない骨端部があります。成長期の骨端部は大人の骨よりも外力に弱いため、走る・ジャンプする・急に止まるなどの動作を繰り返すと負担が集中します。シーバー病では、かかとを押したときの痛み、歩行時の痛み、運動後の痛み、かかとの腫れなどがみられます。痛みが強くなると、かかとを床につけない「つま先歩き」になる場合もあります。

 

シーバー病の原因は？

シーバー病の大きな原因は、成長期の踵骨に繰り返し負荷が加わることです。特に、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の硬さは、かかとへの牽引力を強めます。成長期には骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつかず、ふくらはぎが硬くなることがあります。硬くなったふくらはぎからアキレス腱を通して、踵骨骨端部が繰り返し引っ張られます。さらに、練習量が急に増えた場合、ジャンプやダッシュが多い場合、足に合わないシューズを使用している場合も、かかとへの負担が増える可能性があります。扁平足など足部のアライメントも、かかとへの負担に関係する場合があります。

 

シーバー病の予防にはストレッチが重要

シーバー病の予防では、ふくらはぎとアキレス腱の柔軟性を保つことが重要です。運動前のウォーミングアップと運動後のストレッチを習慣にしましょう。

① ふくらはぎのストレッチ

・壁に両手をつきます。

・片足を後ろに引きます。

・後ろ足のかかとを床につけます。

・前足の膝をゆっくり曲げます。

・後ろ足のふくらはぎが伸びた位置で30秒程度キープします。

・左右それぞれ2～3回を目安に行います。

・ストレッチ中にかかとの痛みが強くなる場合は、無理に伸ばさないことが大切です。

② アキレス腱のストレッチ

・壁に手をつき、片足を後ろに引きます。

・後ろ足のかかとを床につけた状態で、身体を前に移動させます。

・アキレス腱からふくらはぎにかけて、ゆっくり伸ばします。

・シーバー病の予防では、痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。心地よく伸びる程度で行いましょう。

 

シーバー病になった場合は運動を続けてもいい？

シーバー病によるかかとの痛みがある場合、痛みを我慢して練習を続けることはおすすめできません。シーバー病の基本的な対応は、かかとに加わる負担を減らすことです。痛みが強い時期は、ダッシュやジャンプなどの負荷が大きい運動を控えます。必要に応じて、ヒールカップやインソールなどを使用して、かかとへの衝撃を減らす方法もあります。痛みが軽くなった後も、急に以前と同じ練習量へ戻さないことが大切です。ストレッチや身体のコンディショニングを行いながら、段階的に運動量を戻しましょう。

 

かかとの痛みを放置しないことが大切

シーバー病は成長が進むと自然に軽快することが多い疾患です。しかし、かかとの痛みが長く続く場合や、何度も痛みを繰り返す場合は、シーバー病だけが原因とは限りません。

アキレス腱炎、足底腱膜炎、疲労骨折など、シーバー病と似た症状を起こす疾患もあります。X線検査だけではシーバー病そのものを判断しにくい場合もあるため、症状や経過を含めた確認が重要です。

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、かかとの痛みだけを見るのではなく、ふくらはぎ、足首、足裏、姿勢、身体全体のバランスまで確認しながら、スポーツ障害のケアを行っています。「運動後だけかかとが痛い」「子どもがつま先歩きをしている」「シーバー病を予防したい」という場合は、早めに身体の状態を確認しましょう。成長期のスポーツを長く楽しむためには、痛みを我慢することより、早めのケアと正しいストレッチが大切です。

 

【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】

住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1

電話番号: 0564-73-5353

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