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頭痛の原因、メカニズム
「雨の日になると頭痛がする」「天気が悪いと首や肩が重い」「気圧が下がると首肩こりがつらくなる」という経験はありませんか？
天気の変化と頭痛や首肩こりには、気圧の変化、自律神経、筋肉の緊張などが関係している場合があります。
【天気で頭痛や首肩こりが起こるメカニズム】
低気圧が近づくと気圧が変化します。耳の奥にある内耳は気圧の変化を感じ取る器官の一つです。内耳が受け取った情報は自律神経の働きに影響する可能性があります。
自律神経は体温、血圧、心拍、睡眠などを調整しています。気圧や気温、湿度の変化によって自律神経のバランスが乱れると、頭痛、めまい、だるさなどの不調につながる場合があります。
さらに、デスクワークやスマートフォンの使用で猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張します。首肩こりによる筋肉の緊張が頭痛につながるケースもあります。
【自宅でできる首肩こり・頭痛のホームケア】
首肩こりのホームケアでは、首や肩を温める方法がおすすめです。蒸しタオルや入浴などで首から肩を温めると、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。
首のストレッチも取り入れてみましょう。背筋を伸ばして座り、首を左右にゆっくり倒します。左右10～20秒程度を目安に、痛みが出ない範囲で行います。
肩回しもおすすめです。両手を肩に置き、肘で円を描くように肩を後ろへ10～15回程度回しましょう。
デスクワークでは、同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。1時間に1回程度、30秒～1分ほど立ち上がって肩や背中を動かしましょう。
ただし、ズキズキと脈打つ頭痛や吐き気を伴う頭痛などは、片頭痛など別の原因が関係する場合があります。症状が強い場合や繰り返す場合は、無理にストレッチをせず医療機関への相談も検討しましょう。
【首肩こり・頭痛を繰り返す方へ】
天気が変わるたびに首肩こりや頭痛が出る場合、気圧だけでなく、姿勢、肩甲骨の動き、首の可動域、筋肉の緊張、睡眠、疲労なども確認することが大切です。
岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、痛みのある首や肩だけではなく、全身のバランスや姿勢、筋肉、関節の状態を確認しながら施術を行っています。
「雨の日の頭痛がつらい」「天気が悪いと首肩こりが悪化する」「自宅でできるケアを知りたい」という方は、症状を我慢せずご相談ください。
【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】
住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1
電話番号: 0564-73-5353
岡崎駅から徒歩3分の接骨院
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