肘の痛みのケアについて | 岡崎市口コミ上位のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院

スタッフブログ

肘の痛みのケアについて

「物を持つと肘が痛い」「タオルを絞ると肘が痛む」「スポーツをすると肘が痛くなる」など、肘の痛みに悩んでいませんか？

肘の痛みは、テニスや野球、ゴルフなどのスポーツだけでなく、パソコン作業、スマートフォンの操作、家事、筋トレなど、腕や手首を繰り返し使うことで起こる場合があります。

肘の痛みを改善するためには、痛みが出ている場所だけでなく、前腕の筋肉や手首、肩の動きなども確認することが大切です。

肘の痛みが強くない場合は、前腕の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチがおすすめです。

【肘の外側が痛い場合】
腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。反対の手で指先をゆっくり下方向へ引き、前腕の外側が伸びる位置で20～30秒キープします。1日2～3回を目安に行いましょう。

【肘の内側が痛い場合】
腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けます。反対の手で指先をゆっくり後ろへ引き、前腕の内側が伸びる位置で20～30秒キープします。1日2～3回を目安に行いましょう。

ストレッチ中に肘の痛みが強くなる場合は、無理に続けないことが大切です。

肘の痛みがある状態で、痛みを我慢しながらスポーツや筋トレを続けると、症状が長引く場合があります。

重い荷物を持つ、強く握る、タオルを強く絞る、手首を何度も動かすなど、肘に負担がかかる動作を一時的に減らすこともホームケアの一つです。

肘の外側が痛む「テニス肘」や肘の内側が痛む「ゴルフ肘」は、スポーツをしていない方にも起こります。

Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、肘の痛みが出る動作を確認し、前腕の筋肉、手首、肩、姿勢など身体全体の状態を確認します。

肘の痛みに対する施術だけでなく、自宅でできるストレッチやホームケア、再発予防のための運動についても、一人ひとりの状態に合わせてご案内します。

「肘の痛みがなかなか良くならない」「自宅でできるストレッチを知りたい」「スポーツ後から肘が痛い」という方は、岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院へご相談ください。

【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】

住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1

電話番号: 0564-73-5353

岡崎駅から徒歩3分の接骨院

岡崎市　接骨院　整骨院　鍼灸院　鍼灸接骨院　鍼灸整骨院　Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院　いまがわ整骨院　交通事故　肩こり　腰痛　運動パフォーマンスアップ　姿勢矯正　猫背矯正

※セールス・勧誘のお電話は固くお断り致します。

施術メニュー

交通事故でのお悩み

その他のお悩み

症状別メニュー

頭・首・背中の痛み

肩・腕・肘の痛み

腰・臀部の痛み

股・膝・足の痛み

スポーツでのお悩み