テニスをしないのに”テニス肘”｜痛みの根本改善と交通事故施術で評判

いまがわ整骨院グループ、Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院です。

「物を持つと肘の外側が痛い」「タオルを絞ると肘が痛む」「テニスをすると肘が痛くなる」などの症状で悩んでいませんか？肘の外側に痛みが出る場合、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）の可能性があります。テニス肘はテニス選手だけに起こる症状ではなく、家事、パソコン作業、荷物を持つ仕事など、手首や指を繰り返し使う人にも起こります。

テニス肘の原因とは？

テニス肘は、手首や指を伸ばす筋肉に繰り返し負担がかかることで起こります。特に、肘の外側に付着する「短橈側手根伸筋」という筋肉の腱に負担が集中することが、テニス肘の主な要因と考えられています。テニスのバックハンドだけでなく、重い荷物を持つ動作、タオルを絞る動作、ドアノブを回す動作、ペットボトルの蓋を開ける動作でも肘に負担がかかります。そのため、テニスをしていない人でもテニス肘になる可能性があります。

テニス肘の代表的な症状

テニス肘では、肘の外側から前腕にかけて痛みが出ることがあります。特に「物をつかんで持ち上げる」「タオルを絞る」「手首を反らす」といった動作で痛みが強くなる場合は注意が必要です。安静にしていると痛みが少ないケースもあります。テニス肘では、Thomsenテスト、Chairテスト、中指伸展テストなどを使って痛みを確認する方法があります。ただし、自己判断だけで原因を決めることはおすすめできません。

テニス肘の治療にストレッチが役立つ理由

テニス肘の治療では、まず保存療法を行うことが一般的です。保存療法には、患部への負担を減らすこと、手首や指のストレッチ、装具の使用、薬物療法などがあります。ストレッチでは、肘から手首につながる前腕伸筋群の柔軟性を高め、手首や肘にかかる負担を減らすことを目的にします。

テニス肘におすすめのストレッチ

1.痛い側の腕を前に伸ばします。

2.肘を伸ばした状態を保ちます。

3.手のひらを下に向けます。

4.反対側の手で痛い側の手首をゆっくり曲げます。

5.前腕の外側に軽い伸びを感じる位置で20～30秒保持します。

1日2～3回を目安に行います。

ストレッチ中に肘の外側の痛みが強くなる場合は、無理に続けないことが大切です。

テニス肘の治療でストレッチだけでは改善しない場合

テニス肘の痛みが長期間続く場合、ストレッチだけでは改善しないことがあります。テニス肘では、前腕の筋肉だけでなく、肩や手首など周辺の動きも確認することが重要です。肩周囲の柔軟性を高めることで、肘や手首にかかる負担を減らすリハビリが行われる場合もあります。痛みが強い状態で無理にテニスや筋トレを続けると、症状が長引く可能性があります。痛みの程度に合わせて運動量を調整することが大切です。

岡崎市でテニス肘の治療をお考えなら

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、テニス肘による肘の痛みだけでなく、前腕、手首、肩など身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。テニス肘の治療では、痛みがある場所だけを施術するのではなく、手首の動き、前腕の筋肉、肩の動き、スポーツ動作などを確認することが重要です。「テニス肘のストレッチ方法を知りたい」「肘の外側の痛みが続いている」「テニスを休まずに改善を目指したい」などのお悩みがある場合は、無理に自己判断でストレッチを続けず、専門家へご相談ください。Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、症状に合わせた施術とセルフケアを提案し、スポーツへの復帰や日常生活での再発予防をサポートします。

【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】

住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1

電話番号: 0564-73-5353

岡崎駅から徒歩3分の接骨院

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