夏の水分不足について | 岡崎市口コミ上位のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院

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夏の水分不足について 2026年7月16日

夏の水分不足について

暑い季節になると、「身体がだるい」「肩こりや腰痛がひどい」「頭痛や足がつる」といった症状はありませんか？実は、水分不足は熱中症だけでなく、身体の痛みや体調不良とも深く関係しています。

人の身体の約60％は水分でできています。水分不足になると血液の流れが悪くなり、筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、筋肉が硬くなり、肩こり・首こり・腰痛・筋肉痛・足のつりなどの症状が起こりやすくなります。また、老廃物がたまりやすくなるため、疲労感や身体の重だるさ、頭痛などの体調不良につながることもあります。

水分補給は「喉が渇いてから」では遅い場合があります。起床後・食事の前後・運動前後・入浴前後など、こまめに水分を摂ることが大切です。スポーツや屋外で活動した後は、電解質を含む飲み物を取り入れることもおすすめです。

さらに、軽いストレッチや適度な運動を組み合わせることで血流が促進され、身体の痛みの予防にもつながります。

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、水分不足による筋肉の緊張や肩こり、腰痛、スポーツ後の疲労、身体の痛みに対して、一人ひとりの状態に合わせた整体・鍼灸・手技療法をご提案しています。

「水分をしっかり摂っているのに身体がつらい」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」という方は、筋肉や姿勢のバランスが原因になっている可能性があります。身体の不調をそのままにせず、早めのケアで健康な毎日を目指しましょう。