スタッフブログ
第3回にしおマラソン
株式会社Annいまがわ整骨院グループ:岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院です。
先日、西尾市で3回目となる【にしおマラソン】に3年連続、3回目のケアサポートボランティアとして参加させていただきました。
思い返せば、第1回にしおマラソンでは強風、第2回にしおマラソンでは降雨、、、。今年はどうかと思っていたら絶好のマラソン日和!何なら少し気温が高いくらいでした。
第3回にしおマラソンの当日は、今川代表・本院の杉田院長・岡崎院の内藤が、朝からスタート地点の西尾市役所にてランナーのケア。膝の痛みや足首の不調、パフォーマンスアップのためのテーピングや、運動前のROMストレッチにてランナーのサポートをさてもらいました。
スタートしたランナーを見送ったら電車でゴールへ移動し、ゴールしたランナーのケア。
※マイトレーニング芝田店長、素敵な笑顔でスタートしました!
いまがわ整骨院・Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院のスタッフ全員でゴールしたランナーのケアとして全身のマッサージとストレッチ、テーピングによるサポートをさせていただきました。
マラソンシーズンということで、以下にマラソン前・マラソン中・マラソン後の対策を少し紹介します。
■マラソン前の準備:ストレッチとテーピング
マラソン前には、しっかりとしたストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高め、怪我のリスクを軽減できます。特に、太ももやふくらはぎ、膝周りのストレッチは重要です。例えば、大腿四頭筋のストレッチを20秒ずつ3回繰り返すことで、膝への負担を軽減できます。
また、膝の痛みを防ぐためにテーピングを活用することも効果的です。岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院・西尾市のいまがわ整骨院では、専門的なテーピング技術を提供し、ランナー一人ひとりに合ったサポートを実施しています。
■マラソン中のケア:膝の痛み対策
マラソン中に膝の痛みを感じる場合、無理をせずに適切な処置を行うことが大切です。レース中にこまめにペースを調整し、水分補給を怠らないことがポイントです。痛みを感じた場合、接骨院の救護ブースで迅速な対応を受けることをおすすめします。
実際に過去の大会では、ランナーの30%以上が膝の痛みを訴えており、早めの対策がパフォーマンス向上に直結しています。岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院・西尾市のいまがわ整骨院では、膝の痛みを軽減するストレッチやマッサージを提供し、ランナーの皆様が安心して走れるようサポートしています。
■マラソン後のケア:マッサージとクールダウン
レース後は、筋肉の疲労回復を促すために適切なケアが必要です。Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、レース直後のマッサージやアイシングを提供し、疲労回復をサポートします。特にふくらはぎやハムストリングスへのマッサージは、翌日の回復を早める効果があります。
また、クールダウンとして軽いジョギングやストレッチを行うことで、体の負担を軽減し、次の目標に向けた準備を整えることができます。
今年は延べ300人ほどのランナーをサポートさせていただきました。
【先生のおかげで完走できたよ】【テーピングが効いてパーソナルベストを更新できました】そういった嬉しい声も頂戴しました。
次年度も是非、参加させていただきたいです!
ランナーの皆様、お疲れ様でした!
Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院
愛知県岡崎市柱2丁目5-1 鳥ビル
電話 0564-73-5353
診療時間
月〜金 午前9:00〜12:00
午後16:00〜20:00
水、土 午前9:00〜12:00
ご予約はエキテン・HP・LINE・お電話にて受付ております。
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