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腕の痛み、それは肩が原因かも!!!
こんにちは!(株)Annいまがわ整骨院グループ:岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院です。
今日は肩の痛みについて肩以外の原因を詳しく説明していきたいと思います。
【肩から腕の痛みの主な原因】
筋肉の緊張と疲労
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作により、肩や腕の筋肉が緊張しやすくなります。特に、肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、腕にかけて痛みを引き起こすことがあります。
血行不良による影響
冷え性や運動不足による血流の滞りが原因で、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、肩から腕にかけての痛みを感じることがあります。
神経の圧迫
肩や首の骨(頚椎)の歪みや椎間板ヘルニアが原因で神経が圧迫されると、肩や腕にしびれや痛みが広がります。特に、首を動かした際に痛みが強くなる場合は注意が必要です。
特定の疾患の可能性
五十肩(肩関節周囲炎)や腱板損傷など、肩関節周辺の疾患が肩から腕にかけての痛みを引き起こすことがあります。この場合、特定の動作で痛みが悪化することが特徴です。
【肩から腕の痛みが日常生活に与える影響】
家事や仕事の支障
肩や腕を動かすたびに痛みを感じると、料理や掃除といった家事や、パソコンを使用するデスクワークが負担になります。
睡眠の質の低下
肩や腕の痛みが強い場合、寝返りが打てずに睡眠の質が低下します。これにより、日中の疲労感や集中力の低下が生じる可能性があります。
精神的なストレス
慢性的な痛みは、心身のストレスを増幅させます。特に、症状が改善しない状態が続くと、不安感が強まり、痛みが悪化する悪循環に陥る場合があります。
【肩から腕の痛みを改善する方法】
正しい姿勢を心がける
デスクワークでは、モニターの高さを目線の位置に合わせ、背筋を伸ばして座る姿勢を意識しましょう。
定期的なストレッチ
肩や腕の筋肉をほぐすために、肩甲骨を動かすストレッチや、腕をゆっくり回す運動を取り入れましょう。毎日5分程度のストレッチでも効果が期待できます。
温熱療法の活用
温かいタオルを肩や腕に当てる、またはお風呂で体を温めることで血流が改善し、筋肉の緊張が緩和します。特に、就寝前のケアとして取り入れると、リラックス効果も高まります。
専門家のサポートを受ける
肩から腕の痛みが長引く場合や、痛みの強さが増している場合は、専門家に相談することをおすすめします。接骨院や整形外科での適切な診断と治療により、早期改善が可能です。
【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院での治療例】
岡崎市にあるAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、肩から腕の痛みに対して以下のような施術を行っています。
丁寧なカウンセリングと原因の特定
肩から腕の痛みの根本原因を特定するため、生活習慣や痛みの部位を詳しくヒアリングし、適切な治療方針を立てます。
鍼灸による血行促進と痛みの軽減
鍼灸治療は、血流を改善し、痛みを和らげる効果があります。特に慢性的な症状に対して効果的です。
筋肉のバランスを整える整体施術
整体施術では、肩甲骨や肩関節の動きを改善し、筋肉のバランスを整えます。これにより、再発を防ぐ体づくりをサポートします。
【まとめ】
肩から腕の痛みは、生活習慣やケア次第で改善可能です。正しい姿勢を意識し、ストレッチや温熱療法を日常に取り入れることで、症状の軽減が期待できます。また、長期間症状が続く場合や日常生活に支障が出る場合は、専門家に相談することが大切です。
Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、一人ひとりの症状に合わせた治療を提供しています。岡崎市で肩から腕の痛みでお悩みの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください!
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