謎の肩こり、実は枕が原因かも！？｜痛みの根本改善と交通事故施術で評判

こんにちは！Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院です。

最近寒くなったこともあり、ベッドの上にいることが多くなったと思います。

そして、実は枕で肩こりが変わることをご存じでしたか？

今日はそんな肩こりと枕の関連性をしっかり説明させていただきます。

肩こりと枕の関係とは？

肩こりが慢性化する原因の一つに、枕の高さや形状が合わないことが挙げられます。睡眠中に首や肩に負担がかかると、筋肉が緊張し、血行不良が起こりやすくなります。

肩こりを予防する理想的な枕の特徴

肩こり予防に最適な枕は、首と肩の隙間を埋めて自然な寝姿勢を保つものです。一般的には、首が軽く支えられた状態で、肩や背中に負担がかからない高さが理想とされています。具体的には、横向きで寝る場合は肩幅に合わせた高さ、仰向けで寝る場合は首のカーブに沿う高さを目安にしましょう。

肩こりのための枕の種類と選び方

肩こりに悩む方におすすめの枕の種類として、低反発素材や高さ調整が可能な枕が挙げられます。低反発枕は頭の形にフィットしやすく、首や肩にかかる圧力を分散する効果が期待できます。

肩こりを和らげる寝方のポイント

肩こりの改善には、枕だけでなく寝方も重要です。例えば、うつ伏せで寝ると首が不自然に曲がり、肩や首への負担が増えるため、肩こりの原因となりやすい姿勢です。一方、仰向けや横向きの寝姿勢は、首から背中にかけての筋肉がリラックスしやすいため、肩こり軽減に効果的です。横向きで寝る場合は、肩幅分の高さを確保することにより、首や肩への負担をさらに軽減することができます。

Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院での肩こり改善サポート

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、肩こり改善を目指した施術とともに、睡眠環境のアドバイスも行っています。枕選びや寝姿勢に関する具体的なアドバイスを受けることで、肩こりの原因にしっかりとアプローチできるため、根本的な改善が期待できます。

肩こりの予防と日常生活でできるセルフケア

肩こり予防には、枕以外にも日常生活でのケアが欠かせません。日中のデスクワークでは、定期的にストレッチを行い、肩や首をほぐすことが大切です。例えば、1時間ごとに首を軽く回す、肩をすくめて筋肉をリラックスさせるといった簡単なストレッチを取り入れることで、血流が促進され肩こりが軽減されます。

まとめ

肩こりを予防・改善するためには、自分に合った枕の選び方が大切です。肩こり予防に効果的な枕の特徴や種類を理解し、睡眠環境を整えることが重要です。Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、肩こりに悩む方に対し、根本的な治療とともに、最適な睡眠環境の提案も行っています。肩こりの悩みから解放されたい方は、ぜひ一度専門のアドバイスを受けてみてください。