肩こりと頭痛に効くツボとは？セルフケアの方法も紹介！｜痛みの根本改善と交通事故施術で評判

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院です。

最近肩こりや頭痛に悩んでませんか？現代社会ではデスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、症状を訴える人が増えています。

実際、肩こりが原因で頭痛を引き起こすケースも少なくありません。

そんな肩こりや頭痛を和らげる方法として、「ツボ押し」が注目されています。

今日は、肩こりと頭痛に効くツボについて解説し、誰でも簡単にできるセルフケア法を紹介します。

肩こりや頭痛の原因には、様々な要素が関与しています。

一般的には、筋肉の緊張や血行不良が主な原因です。

長時間同じ姿勢で過ごすことや、ストレス、目の酷使なども肩こりや頭痛を引き起こす一因となります。

特に、デスクワークをしている人は、肩の周りの筋肉が固まりやすく、血流が悪くなるため、肩こりやそれに伴う頭痛が頻発することが多いです。

ツボを押すことで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、痛みを軽減する効果が期待できます。

また、ツボ押しは自宅で簡単にでき、特別な器具も必要ありません。

肩こりや頭痛を和らげたいときに、すぐに実践できるセルフケアとして非常に有効です。

今から肩こりに効くツボを紹介していこうと思います。

・天柱（てんちゅう）

天柱は、首の後ろ側、髪の生え際付近にあるツボです。このツボは、肩こりや首の痛み、さらには頭痛を和らげる効果が期待できます。天柱を刺激することで、首や肩の緊張をほぐし、血行が改善されるため、肩こりに伴う頭痛が軽減します。親指でゆっくりと押しながら、10秒ほどキープし、これを数回繰り返すと良いでしょう。

・風池（ふうち）

風池は、天柱と並んで肩こりや頭痛に効く代表的なツボです。風池は、首の後ろ、耳の後ろ側に位置しており、肩こりからくる頭痛や眼精疲労にも効果があります。このツボを親指で押し、同じく10秒ほどキープしながら刺激を繰り返すと、肩のこりがほぐれ、頭痛が楽になることが多いです。

・合谷（ごうこく）

合谷は、手の甲にあるツボで、親指と人差し指の間にあります。このツボは、肩こりや頭痛だけでなく、全身の様々な不調に効果があるとされています。合谷を刺激することで、血行を促進し、肩こりや頭痛の症状が和らぎます。親指と人差し指で軽くつまむように押し、ゆっくりと力を入れていくのがポイントです。

以上が効果的なツボの紹介になります。

ですが、ツボを押すだけではなく、しっかりと日常的な生活での姿勢というのも意識をしていく必要があります。

肩こりや頭痛に悩んでいる方は、ぜひ今回紹介したツボ押しを試してみてください。

ツボを定期的に刺激することで、血行が改善され、筋肉の緊張がほぐれ、痛みが軽減されるでしょう。

ただし、症状が長期間続く場合や、セルフケアでは改善しない場合は、専門家に相談することをおすすめします。

特に、Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院のような専門的なケアを提供する施設を利用すると、さらに効果的な治療を受けることができます。

肩こりや頭痛のない、快適な毎日を目指しましょう。

 

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