休日明けの腰痛にご注意を！｜痛みの根本改善と交通事故施術で評判

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院です。

岡崎市にお住いの方は、本日からお仕事が始まった方が多くいらっしゃるようです。

ご注意ください！長期休暇の後、腰痛に悩まされる人は多いです。休暇中に運動を怠ることが多く、体を動かさないことで筋肉が硬直し、腰痛を引き起こしやすくなります。特にデスクワークをしている方や日常的に運動不足の方は、休暇中にさらに運動をしないことで腰への負担が増すことが考えられます。

・休暇後に腰痛はなぜ起こる？

長期休暇中に体を動かさないことが、筋肉の硬直や血行不良を引き起こし、腰痛を悪化させる原因となります。運動不足によって筋力が低下すると、腰を支える力が弱まり、姿勢が悪くなりやすくなります。結果として、腰椎に過度な負荷がかかり、痛みを感じることが増えるのです。

・腰痛を予防するために運動習慣をつけましょう！

休日明けに腰痛を防ぐためには、休暇中も適度な運動を心がけることが大切です。例えば、毎日30分程度のウォーキングやストレッチを行うだけでも、筋肉の硬直を防ぎ、血行を促進する効果があります。また、軽い筋力トレーニングを行うことで、腰を支える筋肉を鍛え、腰痛の予防につながります。

・具体的な運動としては、以下のようなものが効果的です！

猫背改善ストレッチ：床に四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする動作を繰り返します。これにより、背中や腰の筋肉がほぐれ、柔軟性が向上します。

腹筋強化：仰向けになり、両膝を立てた状態で腹筋を鍛える運動を行います。腹筋を鍛えることで、腰の負担を軽減できます。

ウォーキング：毎日のウォーキングは、全身の血行を良くし、筋力の低下を防ぐ効果があります。

長期休暇明けの腰痛を防ぐためには、運動が欠かせません。運動不足を解消し、腰を支える筋肉を鍛えることで、腰痛のリスクを大幅に減らすことができます。健康な体で仕事に戻るためにも、適度な運動を心がけましょう。

岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、腰痛に悩む方々に適切なアドバイスや治療を提供しています。腰痛でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。