スタッフブログ
肩関節のストレッチ
肩関節ストレッチは、けが予防と四十肩・五十肩予防に欠かせないケアである。肩関節は可動域が広く、筋肉や腱に負担がかかりやすいため、柔軟性の低下が痛みや炎症の原因になる。特にデスクワークやスマホ操作が多い人は、血流が悪くなり肩の動きが制限されやすい。
四十肩・五十肩は肩関節周囲炎と呼ばれ、40代以降に多く発症する。主な原因は運動不足や筋肉の硬さである。肩関節ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、関節の動きがスムーズになるため予防につながる。
自宅でできる肩関節ストレッチとして、振り子運動やタオルストレッチが効果的である。振り子運動は腕を前後左右に動かし血流を促進する方法である。タオルストレッチは肩甲骨を動かし可動域を広げる。1日3分から5分の継続が重要である。
正しいストレッチ方法も重要である。反動を使わずゆっくり伸ばすこと、呼吸を止めないこと、痛みの手前で止めることがポイントである。無理な動作は逆にけがの原因になる。
岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、肩関節の状態を確認し、一人ひとりに合った施術とセルフケア指導を行う。肩の違和感や痛みを感じた場合は早めのケアが重要である。肩関節ストレッチを習慣化し、けが予防と四十肩・五十肩予防を目指すことが健康維持につながる。
【Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院の連絡先】
住所: 愛知県岡崎市柱2丁目5-1
電話番号: 0564-73-5353
岡崎駅から徒歩3分の接骨院
岡崎市 接骨院 整骨院 鍼灸院 鍼灸接骨院 鍼灸整骨院 Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院 いまがわ整骨院 交通事故 肩こり 腰痛 運動パフォーマンスアップ 姿勢矯正 猫背矯正
岡崎市Annおかざき鍼灸接骨院のアクセス
※セールス・勧誘のお電話は固くお断り致します。
- 住所
- 〒444-0837
岡崎市柱2-5-1鳥ビル1階
- 駐車場
- 完備
- ご予約
- 優先制
施術メニュー
症状別メニュー
肩・腕・肘の痛み
